スポーツクラブ トライル ずっともっと、トライルスマイル

休日には家族で出かけたりして、夜寝るのが遅くなったりしがちだとは思います。それでも、小さな子どもがいる家庭では、起きる時間はいつもと同じ時間にするようにしてください。夜更かし朝寝坊は心身に悪影響を与えます。
もうひとつ大切なことは、毎日なるべく同じリズムで生活するということです。おやすみの日に朝寝坊すると、そこからまたリズムがずれてしまいます。
人に本来備わっている体内時計は、25時間です。だから、夜更かし、朝寝坊は楽にできます。しかし、夜更かししたあくる日朝寝坊をしてしまうと、その晩早く寝るのはもっと難しくなってしまいます。そうやって、どんどんリズムが狂ってしまうのです。たとえ寝る時間が遅くなっても、子どもは次の日は朝決まった時間に起こしてください。不足分は昼寝で補うようにしたらよいと思います。
平日の睡眠不足を補うために、休日はずっと寝ているというお父さんもいると思います。でも、たくさん寝たはずなのに、目覚めがすっきりしないということが多くないでしょうか？一度リズムが狂うと直すのが大変です。大人の場合でも、できるだけ平日と同じ時間に起きるようにしたいものです。